PSİKOLOJİYİ RAHATLATAN 8 İPUCU
PSİKOLOJİYİ RAHATLATAN İPUÇLARI
1)Sizi strese
sokan bir şeyi yaparken sakız çiğnemek
yada bir şeyler atıştırmak sizi rahatlatır. Çünkü ilkel beyin yemek yerken
tehlike olmadığına karar verir ve gerginlik otomatik olarak ortadan kalkar.
2)Stresin yada gerginliğin
sebep olduğu nefes darlığı kalp atışlarının hızlanması gibi fiziksel etkiler
neşe ve heyecanın sebep olduğu belirtilerle aynıdır. Eğer stresli durumu
yeniden tanımlamayı denerseniz stresinizi neşeli bir heyecana çevirebilirsiniz.
3)Karşınızdaki
kişi size kızarken sakin olursanız size kızan kişi muhtemelen daha çok sinirlenecek
fakat daha sonra muhakkak kendini suçlayacaktır.
4)İçinde
bulunduğunuz duygular daima diğer duyguları tetikler. Mutlu hissetmek
istediğinizde gülmeniz yoksa bile gülümsemeye çalışın. Bir müddet gülümsedikten
sonra gülmenize neden olacak bir sebep varmış gibi eğlenebilirsiniz.
5)Kendinizi ifade ederken ‘’bence’’ ya da ‘’inanıyorum ki’’ diyerek söze başlamayın.
İfade ettiğiniz şeyin sizin fikriniz olduğu zaten ortadadır. ‘’Bence’’
dediğiniz zaman özgüven eksikliği ifadesi yaratmış olursunuz. Kendi kendinizi boşuna yersiniz sonradan.
6) Eğer birini
gördüğünüzde gerçekten mutlu ya da heyecanlı görünüyorsanız onlar da sizi
gördüklerinde mutlu ve heyecanlı olacaklardır. Ve köpekler bu hikayeyi her
zaman yaparlar. Kendi istediğimiz duyguyu sanki oda parfümü sıkar gibi ortama yaymak gerekir.
7)Bir görüşme
yapacağınız zaman, görüştüğünüz kişileri eski dostlarınızla birlikte hayal
edin. Rahat olun yani. Bulunduğunuz durumu nasıl algılayacağınız sizin elinizde ve unutmayın;
rahatlığınız bulaşıcı olacaktır.
8)Kendinizi olumsuz düşünmeye sevk edecek her türlü sohbetten kaçının. Hatta aklınızdan dahi kötüyü geçirmeyin.